Polüvagaalteraapia täiendkoolitus
Polüvagaalteraapia on lähenemine, mis põhineb Stephen Porges loodud polüvagaalteoorial. See keskendub sellele, kuidas autonoomne närvisüsteem mõjutab inimese emotsioone, käitumist, turvatunnet, suhteid ja stressireaktsioone.
Teaduslikult on polüvagaalteooria olnud mõjukas ja laialdaselt kasutusele võetud traumateadlikus töös, kuid osa teooria mehhanismidest on teadlaste seas ka arutelu objektiks. Samas on närvisüsteemi regulatsiooni, turvatunde, kaasregulatsiooni ja kehapõhiste praktikate olulisust toetatud paljude kaasaegsete stressi- ja traumauuringutega.
Mis on polüvagaalteraapia?
Polüvagaalteooria järgi ei reageeri inimene stressile ainult klassikalise “võitle või põgene” mehhanismiga. Närvisüsteem liigub erinevate seisundite vahel sõltuvalt sellest, kas keha tajub keskkonda turvalise, ohtliku või lootusetuna. Need seisundid mõjutavad otseselt seda, kuidas inimene mõtleb, tunneb, suhtleb ja oma keha kogeb.
Teooria kirjeldab üldiselt kolme peamist seisundit:
-
ventraalne vagaalne seisund – turvalisus, ühendus, kohalolu, õppimisvõime ja sotsiaalne avatus,
-
sümpaatiline aktivatsioon – mobilisatsioon, ärevus, pinge, viha, võitlemise või põgenemise reaktsioon,
-
dorsaalvagaalne seisund – tardumine, eemaldumine, emotsionaalne tuimus, kokkuvajumine või lootusetus.
Polüvagaalteraapia eesmärk ei ole lihtsalt “mõelda positiivselt”, vaid aidata närvisüsteemil liikuda suurema regulatsiooni ja turvatunde poole. Praktikas tähendab see sageli:
-
keha ja närvisüsteemi seisundite märkamist,
-
turvatunde loomist,
-
somaatilisi ehk kehapõhiseid harjutusi,
-
hingamise ja tähelepanu reguleerimist,
-
kaasregulatsiooni ehk turvalise suhte kaudu rahunemist,
-
traumateadlikku lähenemist,
-
närvisüsteemi paindlikkuse kasvatamist.
Polüvagaalne lähenemine on mõjutanud mitmeid kaasaegseid teraapia- ja eneseregulatsiooni suundi, eriti trauma-, somaatilise ja kehakeskse töö valdkonnas. Seda kasutatakse näiteks ärevuse, läbipõlemise, traumajärgsete reaktsioonide, kroonilise stressi, emotsionaalse ülekoormuse ja suhteprobleemide mõistmisel ning toetamisel.
Oluline on mõista, et “polüvagaalteraapia” ei ole üks ametlikult standardiseeritud teraapiakoolkond nagu näiteks kognitiiv-käitumisteraapia, vaid pigem erinevate praktikate ja sekkumiste kogum, mis toetub polüvagaalteooria põhimõtetele.
Kursuse kestus ja korraldus
-
5 nädalat
-
Tunnid toimuvad Tallinnas ja Zoomis
-
Aadressil Mustamäe tee 5
Kellele?
Kursus sobib inimestele, kes soovivad paremini mõista iseennast ja oma reaktsioone, toetada oma vaimset ja emotsionaalset heaolu või õppida praktilisi tööriistu teiste inimestega töötamiseks. See võib olla väärtuslik nii tervisenõustajatele, coach’idele, terapeutidele, õpetajatele, juhtidele kui ka kõigile, kes puutuvad kokku stressi, ülekoormuse, ärevuse, emotsionaalse kurnatuse või suhete pingetega.
Polüvagaalne lähenemine aitab mõista, kuidas meie närvisüsteem mõjutab igapäevaselt turvatunnet, emotsioone, suhteid, keha reaktsioone ja toimetulekut stressiga. Sageli püüavad inimesed muuta oma mõtteid või käitumist, märkamata, et nende närvisüsteem viibib pidevalt ellujäämise seisundis. Sellises seisundis muutub keeruliseks rahuneda, kohal olla, luua sügavat ühendust teistega või taastuda ülekoormusest.
See 5-nädalane praktiline kursus annab osalejale süsteemse arusaama närvisüsteemi toimimisest ning õpetab, kuidas luua rohkem sisemist turvalisust, paindlikkust ja eneseregulatsiooni nii enda kui teiste toetamisel. Kursus ühendab kaasaegse traumateadliku lähenemise, polüvagaalteooria, somaatilised praktikad, kaasregulatsiooni põhimõtted ning keha ja närvisüsteemi praktilise toetamise.
Kursuse jooksul õpitakse märkama erinevaid närvisüsteemi seisundeid, arendama vaatlusoskust ja teadlikkust keha signaalidest ning mõistma, kuidas stress, trauma, suhted, elustiil ja keskkond mõjutavad inimese sisemist seisundit. Lisaks teoreetilistele teadmistele sisaldab kursus praktilisi harjutusi, mille eesmärk on aidata osalejal kogeda regulatsiooni, kohalolu ja turvalist ühendust läbi keha.
Osaleja saab kursuselt:
-
parema arusaama närvisüsteemi toimimisest ja polüvagaalsest lähenemisest,
-
oskuse märgata erinevaid regulatsiooni- ja stressiseisundeid,
-
praktilised eneseregulatsiooni ja kaasregulatsiooni tööriistad,
-
somaatilised praktikad närvisüsteemi toetamiseks,
-
teadmised traumateadlikust ja kaasavast lähenemisest,
-
arusaama elustiili, keha ja keskkonna mõjust närvisüsteemile,
-
rohkem teadlikkust oma sisemisest seisundist, piiridest ja vajadustest,
-
praktilised harjutused, mida kasutada nii enda elus kui töös teiste inimestega.
Kursuse teemad
10.09 kell 18.00–20.00 Zoomis
Närvisüsteem ja selle seisundite kaardistamine. Vaatlusoskuste arendamine.
17.09 kell 18.00–20.30 Tallinnas
Kohalolu ja somaatiline eneseregulatsioon. Kaasregulatsioon ja turvalise ühenduse loomine. Tõhusate ankrute valimine ja praktilised harjutused.
24.09 kell 18.00–20.00 Zoomis
Traumateadlik närvisüsteemi vastupidavus. Kultuuriliselt teadlikud ja kaasavad praktikad.
01.10 kell 18.00–20.30 Tallinnas
Energiasüsteemid ja peenkeha. Elustiili regulatsioon. Loovus, mängulisus ja väljenduslik kehastumine läbi praktiliste kogemuslike harjutuste.
Osalustasu
Osalustasu korraga tasudes: 250€+km
Osadena igakuiselt tasudes: 350€+km
Kursuse juhendaja
Kristiina Kuusing
Kristiina on somaatilise ja energeetilise enesearengu praktik ning koolitaja, kes on töötanud inimestega üle 20 aasta. Tema töö keskmes on närvisüsteemi tasakaal, eneseregulatsioon, teadlikkus ning inimese terviklik heaolu.
Oma teekonnal on ta õppinud närvisüsteemi reguleerimise, somaatika ja biosensoorse psühholoogia praktilisi põhimõtteid ning loonud välja unikaalse somatoenergeetilise tasakaalustamise meetodi, mida on õppinud sajad inimesed. Lisaks toetab ta inimesi naiste heaolu, suhete, lapsevanemluse ja sisemise tasakaalu teemadel.
Kristiina lähenemine ühendab praktilised kogemuslikud harjutused, kehateadlikkuse ja sügavama enesemõistmise, aidates inimestel luua rohkem sisemist rahu, turvatunnet ja kooskõla iseendaga.
-
Kursuslastega sõlmitakse koolitusleping.
-
Kursuslastel on võimalik kursuse käigus saada individuaalset juhendamist ja tuge läbitavate moodulite käigus.
-
Kõigile lõpetamisnõuded täitnud lõpetajatele väljastatakse tunnistus kursuse läbimise kohta.
-
Peale õpingute lõpetamist on võimalik jätkada soovi korral õpinguid psühhotehniku väljaõppes.
UUS KURSUS ALUSTAB SEPTEMBRIS 2026!
Avalduse esitamiseks saada hiljemalt 1. septembriks 2026 enesetutvustus ja õppima asumise motivatsioon: info@mariabaydar.com
Kursusega liitumine
1. Saada kursusega liitumise soov info@mariabaydar.com
2. Sulle saadetakse kursuseks valmistumise juhis
3. Ühte õppegruppi võetakse maksimaalselt 15 inimest.