Kursusel läbid järgmised teemad: ​

​

I moodul - Kehateadvuse ja tunnetuse alused | 10.–11. oktoober 2026 Tallinnas

​

Kehateadvuse alused ja ühenduse loomine. Õpime märkama keha sisemisi impulsse, närvisüsteemi reaktsioone ja kehakeele peeneid signaale enne, kui mõistus neid tõlgendama hakkab. Uurime, kuidas keha väljendab emotsioone, piire, vajadusi ja sisemisi seisundeid ning kuidas luua sügavam kontakt iseenda loomuliku tunnetuse ja kehaga.

Mooduli fookuses on kohalolu, enese tajumine ja kehaga kontakti loomine läbi teadliku tähelepanu, liikumise ja kogemusliku töö. Läbi individuaal-, paaris- ja grupipraktikate arendame intuitiivset tunnetust, kehalist teadlikkust ja usaldust oma keha sõnumite vastu ning liigume rohkem peast kehasse.

​

 

II moodul - Energiakanalite ja selgroo tähtsus kehas | 14.–15. november 2026 Tallinnas

​

Kuidas energiakeskused ja selgroog peegeldavad meie sisemaailma. Selgroog kui peakanal, mille kaudu liiguvad elujõud, emotsioonid ja sisemised impulsid. Uurime, kuidas pinged, allasurutud tunded ja elukogemused väljenduvad kehahoiakus, liikuvuses ja energiavoolus. Mooduli fookuses on sügavama kontakti loomine iseenda sisemise voolu ja tunnetusega läbi kohalolu, hingamise ning teadliku liikumise. Õpime märkama jäikust ja voolavust ning vabastama pingeid, et taastada loomulikum liikumine ja suurem sisemine avarus. Läbi kehatunnetuslike praktikate, intuitiivse liikumise ning individuaal- ja grupitööde tugevneb usaldus oma tunnetuse, keha ja sisemise tarkuse vastu.

​

III moodul - Emotsioonid kehas, kehamälu ja lapsepõlve mõjutused | 12.–13. detsember 2026 Tallinnas

​

Emotsionaalne söömine kui õpitud viis reguleerida pingeid ja tundeid. Ärevuse kehalised signaalid, automaatsed reaktsioonid ning lapsepõlve kogemuste mõju turvatundele, kehatajule ja emotsionaalsete mustrite kujunemisele. Uurime, kuidas läbielatu talletub kehasse ning mõjutab meie igapäevast käitumist, suhteid ja enesetunnetust.

Moodulis õpitakse märkama hetke enne automaatset reageerimist ning looma rohkem teadlikkust impulsi ja käitumise vahele. Keha dialoog- liikumine küsimuse ja vastusena. Läbi kogemusliku töö, teadliku kohalolu ja eneseväljenduse uurime emotsioone, kehamälu ja tundekeha ning õpime allasurutud tundeid turvaliselt märkama, tunnetama ja vabastama.

Kohtume häbi, viha, kurbuse, rõõmu ja elujõuga läbi intuitiivse liikumise, tantsu ning kehatunnetuslike praktikate. Individuaal-, paaris- ja grupitööd toetavad sügavamat kontakti iseenda tunnete, vajaduste ja sisemaailmaga.

See moodul toetab emotsionaalset tasakaalu, autentsust, sisemist vabanemist ja suuremat turvatunnet iseendas.

​

IV moodul - Turvalise ruumi loomine läbi heli ja liikumise | 09.–10. jaanuar 2027 Tallinnas

 

Õpime looma turvalist ja kohalolekul põhinevat ruumi juhendatud teraapilise tantsurännaku hoidmiseks. Keskendume sellele, kuidas toetada inimest läbi liikumise, tunnetuse ja teadliku kohalolu ning kuidas hoida ruumi, kus inimene saab avaneda omas tempos ja kontaktis iseendaga.

Õpime tajuma grupi dünaamikat, märkama kehalisi ja emotsionaalseid protsesse ning juhendama kehateadvuslikke tantsurännakuid intuitiivselt ja autentselt. Praktiseerime mini-sessioonide ülesehitamist, juhendamise põhialuseid, blindfold tehnika kasutamist ning heli, vaikuse ja muusika teadlikku rakendamist sügavates kehapõhistes protsessides.

Moodul aitab arendada usaldust oma intuitiivse tunnetuse vastu ning kujundada oskust hoida teadlikku ja turvalist ruumi nii individuaalses kui grupiprotsessis.

 

V moodul - Kehateadvusrännaku juhendamine ja lõputöö | 13.–14. veebruar 2027 Tallinnas
 

Süvendame isiklikku juhendamisviisi ning toetame kehateadvuspraktikuks kujunemist läbi praktilise juhendamise, kohalolu ja intuitiivse eneseusaldamise. Kahe päeva jooksul saavad osalejad harjutada üksteise juhendamist ning praktiseerida kõiki koolituse jooksul õpitud kehateadvuslikke oskusi, tehnikaid ja praktikaid turvalises grupiruumis.

Moodulis töötame nähtavuse, eneseväljenduse ja juhendamisega seotud hirmude ning kehaliste piirangutega, mis võivad takistada enda loomuliku juhendamisviisi esile tulemist. Fookuses on kehatundlikkus, empaatia, grupi tunnetamine ning julgus usaldada oma intuitiivset tunnetust juhendajana.

Osalejad juhendavad lühemaid kehateadvusrännakuid, saavad kogeda nii juhendaja kui osaleja rolli ning õpivad refleksiooni ja tagasiside kaudu oma juhendamisoskusi sügavamalt mõistma ja arendama.

​

Lõputööna valmib iseseisvalt juhendatud kehateadvusrännak kestusega 30–45 minutit, mis filmitakse üles ja saadetakse õpetajale kuni kahe nädala jooksul pärast V mooduli toimumist. Lõputöös kasutatakse koolituse jooksul õpitud oskusi, praktikaid ja juhendamise põhimõtteid ning selle eesmärk on toetada osaleja isikliku kehateadvuspraktiku käekirja kujunemist.

​